Meditation / Achtsamkeitsmeditation

Durch Meditation lernen wir, Kopf, Herz und Körper zu beruhigen. Statt sich von Emotionen mitreissen zu lassen, hilft die regelmässige Meditation, sich selbst und andere neutraler wahrzunehmen, Entscheidungen unabhängiger zu treffen, mehr Ruhe in den Alltag zu bringen.

Der Erfolg des Meditierens hängt u.a. von der richtigen Sitzhaltung ab.  Im Kurs probieren wir zu Anfang gemeinsam verschiedene Haltungen aus, um die für Dich passende zu finden.

Wir lassen beim Meditieren den Atem natürlich fliessen und lernen, uns darauf zu fokussieren, den Strom an Gedanken und inneren Bildern unwichtiger werden zu lassen. Der Atem hilft bei der natürlichen und unangestrengten Aufrichtung der Wirbelsäule.

Tritt nach einiger Zeit der Praxis mehr innere Ruhe ein, kann die Meditation alltagstauglich geübt werden, z. Bsp. im Gehen.

Geführte Meditationen geben uns die Möglichkeit, sich mit Themen wie z. Bsp. Gesundheit, Körpergefühl und Kreativität zu beschäftigen. So können wir einen neuen inneren Freiraum gewinnen.

Die von mir gelehrte Meditation orientiert sich an den Traditionen von ZEN, MBSR und Vipassana.

Der Kurs Meditation / Achtsamkeitsmeditation in Dortmund wird in Kleingruppen bis 8 Teilnehmer/-innen durchgeführt.